みなさま、
健康診断前や結果を見て食事制限や運動をしないといけないな…
と思った事はございませんか？
私もその一人です！！
昨年4年ぶりに健康診断を受けました。
その結果・・・
中性脂肪やコレステロールや体重といったあらゆる数値が
正常値を大きく上回っておりました。
この結果を見て「ヤバい！」と率直に思いました。
食べることが大好きで全く運動をしていない私は
このままの生活を続けるとこの先どうなってしまうのかと…
早速、翌年の健康診断まで続けられるダイエット方法を見つけて
やってみようと思いました。
とは言いつつ…
ダイエットの代表である「食事制限はリバウンドがありそう…
ジムは幽霊会員になりそう…」と思ったので
食事制限をせず、お金を掛けることなく、
すぐに始められる「ランニング」に決めました。
決めた翌日、早速走ってみると3㎞ほどで体力の限界が来ました。
しんどすぎてこれは続けられないかな…と思ってしまいました。
しかし！！
来年の健康診断の為！自分の身体の為！
やると決めたからにはやれる所まで続けてやろう！
と心に決め、続ける為にはどうしたらよいのかを考えました。
その結果・・・
①ランニングアプリに日々の記録を残す。
(振り返ることができ、達成感が感じれる)
②毎日は走らず週3～4日ランニング
(毎日は体力的にも精神的にも参ってしまいそうだから)
③職場の人や友達にランニングをしている事をを知らせる。
(いろんな人にランニングしていると言ったのにやめるのは恥ずかしい)
④ランニングコースは定期的に新しくする。
(知らない道を発見できたりして飽きない)
⑤定期的に市民マラソン大会に出場する。
(目標を作ることで目的を見失わない)
この①～⑤を意識してランニングをやってみることにしました。
始めはとても嫌でしたが少しずつ走れる距離が増え、
体力が増えてきていることを実感しました。
ランニングを始めて1ヶ月半で
初めて市民マラソン大会の10㎞の部に参加し、完走することができました。
この頃から体重も減ってきて
数年前に着れていた服が着れるようになったり、
いびきがマシになったりと体に変化がでてきました。
なんやかんやランニングを続けて約1年になります。
先日、当初の目的である健康診断がありました！
結果は・・・
昨年、正常値を上回っていた数値がすべて下がっていました！！！
しかし、まだすべての数値が正常値になったわけではないので
来年の健康診断に向けて、ランニングは続けようと思います。
そしてフルマラソンにも挑戦しようと思います！
